Erwachsenen-Anfänger-Kurs

Alter: ab ca. 15 Jahre
Ziel: Wassergewöhnung und Erlernen einer Schwimmtechnik, meist das Brustschwimmen
Mindestanforderungen: keine, ärztliche Unbedenklichkeit
Kursdauer: siehe aktuelle Angebote, eine Unterrichtseinheit hat 45 Minuten.
Kosten: siehe aktuelle Angebote, abhängig von der Anzahl der Unterrichtseinheiten 

 

Kurz ein paar Gedanken:

Fast jeder kann das Schwimmen erlernen. Das Allerwichtigste für das sichere Schwimmen ist die Fähigkeit, sich ohne Hilfe angstfrei „auf das Wasser legen“ zu können. Jeder Lernende bringt seine individuellen Voraussetzungen (z.B. Alter, physische Gegebenheiten) und Erfahrungen mit.
Zu Beginn muss sich jeder an die besonderen Eigenschaften des Wassers (z.B. Auftrieb, Widerstand, Temperatur) gewöhnen. Ein wesentliches Ziel ist es, in unterschiedlichen Situationen eine ruhige Lage im Wasser zu haben oder mit gezielten Bewegungen in die gewünschte Richtung zu kommen.

Beginnend mit altersgerechten Übungen der Wassergewöhnung (hört nie auf!) und Wasserbewältigung erlernt der Schwimmanfänger unter anderem das Gleiten, das Schweben in Bauch- und Rückenlage, das Tauchen und Springen. Darauf aufbauend werden in Teilschritten die einzelnen Schwimmtechniken vermittelt. Je nach individuellen physiologischen Voraussetzungen können unterschiedliche Techniken vermittelt werden.

Besondere Aufmerksamkeit wird der Angstbewältigung gewidmet, da gerade bei vielen  Erwachsenen häufig negative Erfahrungen zu Lernblockaden führen.

Mit etwas Geduld und Übung kann sich jeder über seinen Schwimmerfolg freuen.

Wird das persönliche Ziel des Kurses nicht erreicht, kann anschließend im Erwachsenen-Aufbau-Kurs das Gelernte noch gefestigt und ausgebaut werden.

Im Kurs können verschiedene Schwimmabzeichen abgenommen werden.
Viele freuen sich über das Frühschwimmerzeugnis "Seepferdchen":

1. Sprung vom Beckenrand und 25 m Schwimmen
2. Heraufholen eines Gegenstandes mit den Händen aus schultertiefem Wasser

Aufgrund der sehr kleinen Gruppe kann individuell unterrichtet werden.

Erwachsenen-Aufbau-Kurs (keine Anfänger!)

Alter: ab ca. 15 Jahre
Ziel: weitere Schwimmsicherheit, Festigung und Korrektur der vorhandenen Schwimmtechnik, erlernen einer zweiten Technik
Mindestanforderungen: keine panische Angst, ärztliche Unbedenklichkeit
Kursdauer: siehe aktuelle Angebote, eine Unterrichtseinheit hat 45 Minuten.
Kosten: siehe aktuelle Angebote, abhängig von der Anzahl der Unterrichtseinheiten

 

Der Erwachsenen-Aufbau-Kurs ist für alle gedacht, die den Erwachsenen-Anfänger-Kurs bereits absolviert oder ein ähnliches Schwimmniveau (keine panische Angst vor Wasser) haben. Hier steht weniger die Angstbewältigung als vielmehr die Vermittlung der richtigen Schwimmtechnik im Vordergrund. Aufgrund der sehr kleinen Gruppen kann individuell unterrichtet werden.

Im Kurs können verschiedene Schwimmabzeichen abgenommen werden.
Viele freuen sich über das Frühschwimmerzeugnis "Seepferdchen":

3. Sprung vom Beckenrand und 25 m Schwimmen
4. Heraufholen eines Gegenstandes mit den Händen aus schultertiefem Wasser


Je nach Fähigkeiten kann das Deutsche Schwimmabzeichen - Bronze – (ab 18 Jahre) absolviert werden.

1. Sprung vom Beckenrand und 200 m in höchstens 7 Minuten*) schwimmen
   *)  Höchstzeit wird je Lebensjahrzehnt (erstmalig ab dem vollendeten 30. Lebensjahr) um 1 Minute erhöht

 2. Kenntnis von Baderegeln

Für Teilnehmer bis 18 Jahre ist die Abnahme des Deutschen Jugendschwimmabzeichen -Bronze- möglich:

1.Sprung vom Beckenrand und min. 200 m Schwimmen in maximal 15 Minuten
2. einmal ca. 2 m Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen eines Gegenstandes
3. Sprung aus 1 m Höhe oder Startsprung
4. Kenntnis von Baderegeln

Erwachsenen-Technik-Kurs (Tiefwasser)

Alter: ab ca. 15 Jahre
Ziel: weitere Schwimmsicherheit, Festigung und Korrektur der vorhandenen Schwimmtechnik, erlernen weiterer Technik
Mindestanforderungen: kein Anfänger, schwimmen im Tiefwasser, ärztliche Unbedenklichkeit
Kursdauer: siehe aktuelle Angebote, eine Unterrichtseinheit hat 45 Minuten.
Kosten: siehe aktuelle Angebote, abhängig von der Anzahl der Unterrichtseinheiten

 

Der Erwachsenen-Technik-Kurs ist für alle gedacht, die schwimmen können und ihre Kondition, ihre Fähigkeiten und somit die Schwimmsicherheit verbessern wollen. Hier können neue Techniken erlernt werden, wobei besonders auf rückengerechtes Schwimmen geachtet wird. Es wird in kleinen Gruppen trainiert. Dadurch ist ein individuelles Trainingsprogramm für Ihren speziellen Wünsche und Bedürfnisse möglich. Bitte sprechen Sie mit Ihrem Kursleiter/in.

Im Kurs können verschiedene Schwimmabzeichen abgenommen werden.

Erwachsenen-Technik-Kurs (Tiefwasser) -offenes Angebot-

Alter: ab ca. 14 Jahre
Ziel: weitere Schwimmsicherheit, Festigung und Korrektur der vorhandenen Schwimmtechnik, Trainingstipps
Mindestanforderungen: kein Anfänger, schwimmen im Tiefwasser, ärztliche Unbedenklichkeit
Kursdauer: siehe aktuelle Angebote, eine Unterrichtseinheit hat 45 Minuten.
Kosten: siehe aktuelle Angebote, abhängig von der Anzahl der Unterrichtseinheiten

 

Sie wollen Ihre Schwimmtechniken verbessern oder eine neue Technik erlernen? Hier erhalten Sie individuelle Trainingstipps und Korrekturen, z.B. auch für einen Triathlon.
Sie sollten im tiefen Wasser schwimmen können und keine Angst haben. Je nach Fähigkeiten und Kondition können Sie auch 2 Stunden hintereinander nutzen. Sprechen Sie bitte mit dem Trainer.

 

Technik-Intensiv-Kurs I (für fortgeschrittene Schwimmer)

Alter: ab ca. 15 Jahre
Ziel: Intensives Training für Schwimmer, welche speziell das Kraulen erlernen möchten
Mindestanforderungen: Sie sollten 100 m ohne Pause zügiges Brustschwimmen mit rhythmischer Ausatmung ins Wasser (auch Gleitphase) und ca. 10 m Streckentauchen können. Von Vorteil wäre es, wenn Sie 25 m Wechselbeinschlag/Kraulbeinschlag in Bauchlage (z.B. mit Brett) beherrschen würden, ärztliche Unbedenklichkeit
Kursdauer: 5 Doppelstunden, 30 Minuten Theorie, 60 Minuten Schwimmtraining
Kosten: 94,00 €uro. Zusätzlich zahlen Sie bitte bei jedem Termin den Schwimmbadeintritt.

 

In diesem Kurs erlernen Sie die Grundlagen der Kraul- und Rückenschwimm-Technik, wobei der Schwerpunkt beim Kraulschwimmen liegt. Ergänzend verbessern und trainieren Sie die Brustschwimm-Technik. Es ist ein sehr intensives Training. Begleitend sollten Sie ein bis zwei Mal in der Woche die erlernten Techniken eigenständig üben. Lassen Sie sich von der Kursleiterin motivieren.

Der theoretische Teil findet im Kursraum von AgrippaFit / RochusFit statt.
!! Bitte betreten Sie den Kursraum nicht mit Straßenschuhen!!
Tragen Sie über Ihrer Schwimmkleidung T-Shirt und Sporthose, nach einer halben Stunde beginnt der praktische Teil in der Schwimmhalle. Eine Chlorbrille wäre sehr empfehlenswert.

Treffpunkt:
Im Agrippabad treffen Sie sich im Foyer des Agrippabades. Bezahlen Sie bitte vor Kursbeginn die Eintrittsgebühr. Sie aktivieren den Coin (Drehkreuz Agrippabad) erst nach dem theoretischen Teil.

Im Ossendorfbad treffen Sie sich im Foyer des Ossendorfbades. Damit Sie unseren Mondscheintarif nutzen können, bezahlen Sie nach dem theoretischen Teil, bevor Sie in die Schwimmhalle gehen, den Schwimmbadeintritt.

 

Technik-Intensiv-Kurs II (für fortgeschrittene Schwimmer)

Alter: ab ca. 15 Jahre
Ziel: Intensives Training für Schwimmer, die speziell das Kraulen verbessern wollen
Mindestanforderungen: Niveau von Technik-Intensiv I, ärztliche Unbedenklichkeit
Kursdauer: 3 Doppelstunden, 30 Minuten Theorie, 60 Minuten Schwimmtraining
Kosten: 55,00 €uro. Zusätzlich zahlen Sie bitte bei jedem Termin den Schwimmbadeintritt.

 

Sie sollten die Technik Kraul in wesentlichen Zügen beherrschen, denn darauf aufbauend wird an der Verfeinerung gearbeitet und die Kondition verbessert.
Zusätzlich werden Technikkorrekturen an Brustschwimmen und Rückenkraul durchgeführt.
Der Kurs ist auch für (angehende) Triathleten sehr gut geeignet.
Es ist ein sehr intensives Training. Begleitend sollten Sie ein bis zwei Mal in der Woche die erlernten Techniken eigenständig üben. Lassen Sie sich von der Kursleiterin motivieren.

Der theoretische Teil findet im Kursraum von AgrippaFit / RochusFit statt.
!! Bitte betreten Sie den Kursraum nicht mit Straßenschuhen!!
Tragen Sie über Ihrer Schwimmkleidung T-Shirt und Sporthose, nach einer halben Stunde beginnt der praktische Teil in der Schwimmhalle. Eine Chlorbrille wäre sehr empfehlenswert.

Treffpunkt:
Im Agrippabad treffen Sie sich im Foyer des Agrippabades. Bezahlen Sie bitte vor Kursbeginn die Eintrittsgebühr. Sie aktivieren den Coin (Drehkreuz Agrippabad) erst nach dem theoretischen Teil.

Im Ossendorfbad treffen Sie sich im Foyer des Ossendorfbades. Damit Sie unseren Mondscheintarif nutzen können, bezahlen Sie nach dem theoretischen Teil, bevor Sie in die Schwimmhalle gehen, den Schwimmbadeintritt.

 

Technik-Intensiv-Kurs "Spezial"

Alter: ab ca. 15 Jahre
Ziel: Intensives Training für Schwimmer, welche speziell die Rollwende und das Delphinschwimmen lernen wollen
Mindestanforderungen: regelmäßiger Schwimmer, 50 m Kraulen, ärztliche Unbedenklichkeit
Kursdauer: 3 Doppelstunden, 30 Minuten Theorie, 60 Minuten Schwimmtraining
Kosten: 55,00 €uro. Zusätzlich zahlen Sie bitte bei jedem Termin den Schwimmbadeintritt.

 

Sie sollten ein regelmäßiger Schwimmer sein, 50 m Kraulen können und eine gute Kondition besitzen. In diesem Kurs erlernen Sie die Rollwende und die Grundlagen des Delphinschwimmens. Gleichzeitig erhalten Sie individuelle Trainingstipps.

Es ist ein sehr intensives Training. Begleitend sollten Sie ein bis zwei Mal in der Woche die erlernten Techniken eigenständig üben. Lassen Sie sich von der Kursleiterin motivieren.

Der theoretische Teil findet im Kursraum von AgrippaFit / RochusFit statt.
!! Bitte betreten Sie den Kursraum nicht mit Straßenschuhen!!
Tragen Sie über Ihrer Schwimmkleidung T-Shirt und Sporthose, nach einer halben Stunde beginnt der praktische Teil in der Schwimmhalle. Eine Chlorbrille wäre sehr empfehlenswert.

Treffpunkt:
Im Agrippabad treffen Sie sich im Foyer des Agrippabades. Bezahlen Sie bitte vor Kursbeginn die Eintrittsgebühr. Sie aktivieren den Coin (Drehkreuz Agrippabad) erst nach dem theoretischen Teil.

Im Ossendorfbad treffen Sie sich im Foyer des Ossendorfbades. Damit Sie unseren Mondscheintarif nutzen können, bezahlen Sie nach dem theoretischen Teil, bevor Sie in die Schwimmhalle gehen, den Schwimmbadeintritt.

 

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