Aktuelles

Lauftreff für Einsteiger

-Pfingstmontag, 28.05.2012-

Liebe Mitglieder,

„Fit in den Frühling“, unter diesem Motto bieten wir allen Ausdauer-Interessierten einen Lauf-Workshop im nahe gelegenen Blücherpark an. Der Kurs ist ideal für Teilnehmer ohne Vorerfahrung, die an einem gezielten Einstieg in ein effektives Lauftraining interessiert sind. Je nach individuellem Leistungsniveau können auch Streckenabschnitte gewalkt werden.   

Termin: Montag, 28.05.2012: 15.00 Uhr – 16.30 Uhr

Kursleiter: Konstantin Glünkin

Kursinhalt: In diesem Workshop  geht es um den gemeinsamen Spaß am Laufen in der freien Natur. Durch das pulsgesteuerte Lauftraining verbessert Ihr Eure Grundlagenausdauer und erhaltet zudem wichtige Informationen über eine effektive Trainingssteuerung. Koordinationstraining und Dehnungsschulung runden das Kursprogramm ab.

Treffpunkt: Haupteingang des Ossendorfbads

Kleidung: Laufschuhe und dem Wetter angepasste leichte Kleidung

Teilnehmerzahl: 5 – 15 Personen

Anmeldung: Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl ist eine verbindliche Anmeldung am Empfang notwendig.

Viel Spaß wünscht Euch    

Euer KölnBäder-Team

RochusFit

Kurse an Pfingsten

- Pfingstsonntag, 27.05.12 -

Liebe Mitglieder,

zu Pfingsten bieten wir Euch wieder eine bunte Mischung von Kursen an:

Step meets Body Workout:         10:30 – 12:00 Uhr

Ein kurzes, intensives Training der Körpermitte, insbesondere mit Übungen für die schräge und gerade Bauchmuskulatur, sowie einen starken Rücken. Dieses Power-Training wird kombiniert mit einem athletischen Step-Workout, welches den Fettstoffwechsel in Schwung bringt und jede Menge Kalorien verbrennt.

Kursleiter:                                       Katja & Thomas

Stretch & Relax                             12:00 – 12:30 Uhr

Eine Mischung aus statischen und dynamischen Dehnübungen fördert die Beweglichkeit. Eingerahmt in verschiedene Entspannungssequenzen entsteht so insgesamt ein Gefühl von seelischer und körperlicher Gelassenheit.

Kursleiter:                                        Thomas

Bitte meldet Euch für die Kurse am Empfang an.

Viel Spaß wünscht Euch

Euer KölnBäder-Team

RochusFit

Kurse an Pfingsten

- Pfingstmontag, 28.05.12 -

Pilates Special - Pilates-Rolle           10:30 – 12:00 Uhr

Das Training mit der Pilates-Rolle verbindet optimal Stabilität und Mobilität. Der besondere Fokus liegt auf der Zentrierung und Gewichtsverlagerung. In Rückenlage werden die tiefen, stabilisierenden Rumpfmuskeln optimal herausgefordert. Durch die Rolle werden Übungen erleichtert, erschwert oder intensiviert. So hinterlässt dieses Special insgesamt eine unmittelbare Wirkung von Wohlbefinden und Entspannung.

Kursleiterin:                                            Petra

Bitte meldet Euch für die Kurse am Empfang an.

Viel Spaß wünscht Euch

Euer KölnBäder-Team

RochusFit

Aktueller Zusatz

- Workshop Selbstverteidigung für Frauen -

Liebe Mitglieder,

aufgrund noch vorhandener Kapazitäten habt Ihr die Möglichkeit, zu dem Selbstverteidigungs-Workshop gerne Freundinnen und/oder Bekannte mitzubringen.

Für diese Teilnehmerinnen liegt der Kostenbeitrag für insgesamt 5 Stunden bei nur € 35,- inkl. 1 Flasche Vio (0,75 l) je Termin.

Auch in diesem Fall gilt die verbindliche Anmeldung am Empfang bis zum 21.05.2012.

Viel Spaß wünscht Euch

Euer KölnBäder-Team

RochusFit

Kursplan-Änderung

- montags abends -

Liebe Mitglieder,

aufgrund der großen Nachfrage freuen wir uns, Euch im Zeitraum vom 04.06.2012 bis 30.07.2012 anstelle des Fit-Mix Flexi-Bar folgenden Kurs anbieten zu können:

TaiBo-Fit                          19:45 – 20:40 Uhr

Dieser Kurs beinhaltet ein intensives Konditionstraining zu motivierender Musik. Dynamik und Power mit Techniken aus Karate und Boxen.      

Kursleiter:                        Patrick

Viel Spaß wünscht Euch

Euer KölnBäder-Team

RochusFit

KURS-SPECIAL

- Christi Himmelfahrt, 17.05.2012 -

Liebe Mitglieder,

wir freuen uns Euch folgende Kurse an diesem Feiertag anbieten zu können:

BODYPUMP                 10:30  – 11:30 Uhr

Stretch & Relax           11:30  – 12:00 Uhr

Kursleiterin:                Theresa

Bitte meldet Euch für BODYPUMP aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl bis zum 16.05.2012 am Empfang an.

Viel Spaß wünscht Euch

Euer KölnBäder-Team

RochusFit

Workshop

- Selbstverteidigung für Frauen -

Liebe Mitglieder,

in diesem Workshop erlernt Ihr durch Selbstverteidigungsübungen unangenehme und bedrohliche Situationen wahrzunehmen und Euch im Rahmen Eurer Möglichkeiten automatisch dagegen zu wehren. Hierzu gehören auch starkes persönliches Auftreten sowie Strategien und praktische Ansätze zur Konfliktlösung.

Schwerpunkte sind:    

· Angst bewältigen und aktiv statt passiv zu sein

· lernen, den eigenen Fähigkeiten zu vertrauen

· Reaktionsvermögen schulen

· Atmung bewusst einsetzen

· Grundtechniken von Angriffen und Verteidigungen

· Positives Köper- und Selbstwertgefühl entwickeln

Nach dem Erlernen der Grundtechniken werden die Übungen realitätsnah geübt.

Wichtige Informationen:

Termine: Samstag, 02.06.12: 17:30 – 19:30 Uhr und Sonntag, 03.06.12: 12:15 – 15:15 Uhr

Kursleiterin: Sylvia De Rosa

Seit 1985 aktive Leistungssportlerin Shaolin Kung-Fu, Verein für Kung Fu und Tai Chi Chuan, Moers. Schwarzgut-Trägerin und mehrfache Deutsche Meisterin in diversen Kampfsportrichtungen.

Teilnehmer: 8 bis 16 Personen

Anmeldung: Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl verbindliche Anmeldung am Empfang bis zum 13.05.2012

Kosten: Der Kostenbeitrag für insgesamt 5 Stunden Workshop liegt bei nur €30,- inkl. 1 Flasche Vio (0,75 l) je Termin

Mitbringen: Bequeme Kleidung, barfuß oder leichte Turnschuhe

Viel Spaß wünscht Euch

Euer KölnBäder-Team                                                                                                     

RochusFit